النصائح الصحية لشهر يناير 2008

1-المشي الجاد رياضة تحمي القلب فلا تغفل عنها

2- لا تتردد في منع من يدخن بجوارك فهذا حقك في الحياة

3- العفة والعلاقة الجنسية السوية من خلال الزواج هما الوقاية الوحيدة والأكيدة من الإيدز

4- السقوط في هاوية الإدمان يأتي من خطأ فكن قويا وارفض الضغوط

5- اجعل للخضروات والفواكه الطازجة نصيبا أوفر في وجباتك

6- عند السعال استعمل المناديل الورقية

7- الخيوط السنية لا تقل أهمية عن فرشاة الأسنان

8- حافظ على مسافة 40-50 سم من الكمبيوتر

9- نمط الحياة الخامل أحد أهم أسباب السمنة وأمراض القلب والشرايين فغير نمط حياتك واهتم بالرياضة

10- الصيام أحد أنجح الوسائل للوقاية من السمنة وأمراض القلب والشرايين

11- انتبه إلى كمية الملح التي تتناولها فالملح الزائد خطر على صحتك

12- تخلص من المياه الغازية وتمتع بالفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية

13- حاول تحريك قدميك والمشي قدر ما أمكن في الرحلات الجوية الطويلة منعا لتكون جلطات دموية

14- لا تنس تجهيز حقيبتك الطبية قبل السفر

15- القراءة المنتظمة لمستوى السكر وقاية من المضاعفات الخطيرة للسكري

16- تجنب مهيجات نوبة الربو الشعبي أهم وسيلة للتعايش مع المرض وتجنب حدوث النوبات الربوية

17- حفظ الطيور في أقفاصها أهم وسيلة لمنع انتشار مرض أنفلونزا الطيور

18- التبرع بالدم ينشط ويجدد حيوية خلايا الدم ولا يؤثر على صحة المتبرع بأي حال

19- الوجبات الغذائية المتكاملة والمتوازنة أهم طرق بناء جسم صحي خال من الأمراض

20- للوقاية من ضرر الأشعة فوق البنفسجية تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس من الساعة 10 ص إلى 4 عصرا

21- معرفتك بأساسيات الإسعافات الأولية ينفعك وينفع الآخرين

22-  أقراص حمض الفوليك  مع بقية الفيتامينات قبل وأثناء الحمل وقاية من العيوب الخلقية للأنبوب العصبي للجنين

23- للمحافظة على حيوية جلدك أكثر من الخضروات الطازجة واهتم بالرياضة وتنول كمية وافرة من السوائل

24- إذا أردت الالتفاف فلا تفعل ذلك بجذعك ولكن استدر بتحريك الجسم كله أو خذ خطوات في الاتجاه المطلوب

25- جلستك على مقعدك لفترات طويلة بانحناء في الظهر يعرضك لمشاكل في العمود الفقري

26- برنامج الكشف المبكر عن ضعف السمع وقاية عظيمة وتدخل مبكر للتقليل من مشاكل ضعف السمع

27- افحص ضغطك ومستوى السكر لديك بصفة دورية

28- يجب توفر جرعات الأنسولين لمرض السكر من النوع الأول بكميات احتياطية

29- العسل شفاء وغذاء

30- التناول العشوائي للمضادات الحيوية يضر أكثر من أن ينفع

31- إذا عرضت عليك سيجارة فاستخدم مهارة رفض ضغط القرين وقل بقوة ( لا)