النصائح الصحية لشهر مارس 2008

1-    لو كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم  فيجب الإقلال من تناول الوجبات السريعة والمحفوظة و المعلبة لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والملح اللذين يرفعان ضغط الدم

2-    حافظ على شفافية زجاج النظارات الطبية واهتم بتنظيفها

3-    يجب الحذر من الاستعمال المتكرر  لقطرات إزالة الاحتقان فهي تسبب تلفا مزمنا في الأهداب وفي حاسة الشم

4-    عند الحلاقة  تأكد من استعمال أمواس جديدة لم تستعمل من قبل  وتأكد أيضا من تطهير وتعقيم أدوات الحلاقة الأحرى ويفضل أن يكون لديك آلات الحلاقة الخاصة بك

5-    احتفاظك بجهاز رقمي لقياس مستوى السكر لن يكلفك كثيرا ولكنه سيحميك  بإذن الله كثيرا

6-    الإقلاع عن التدخين ليس سهلا ولكنه ليس مستحيلا فهناك الملايين ممن يقلعون عن التدخين كل عام

7-    موسعات الشعب الهوائية متعددة الأنواع وأدوية الكورتيزون متعددة الأنواع فلا ينبغي لمريض الربو الشعبي أن يختار منها ما يشاء بل يجب استشارة الطبيب في نوع وجرعة ومدة العلاج

8-    التلوث الضوضائي يتسبب في أضرار سمعية بالإضافة إلى الآثار النفسية والسلوكية التي تؤثر على كفاءة الوظائف العضوية  للمرء فينبغي الحرص على تجنب ما يمكن تجنبه من أسباب التلوث الضوضائي .

9-    إذا لم تتمكن من ممارسة رياضة المشي الجاد خارج المنزل بسبب البرد أو الحرارة أو الرطوبة الشديدة فينصح باقتناء آلة للجري عادية أو إلكترونية

10-                       يجب عدم إهمال هذه الشكاوى وخصوصا عند القابلية لارتفاع ضغط الدم : الصداع الشديد أو آلام في العين أو تشوش في الرؤية

11-                       يمكن تجنب الإيدز بسهولة شديدة من خلال تجنب الممارسات الجنسية خارج إطار الزواج وعدم  التعرض لنقل دم ملوث

12-                       الحرص على استكمال منظومة التطعيمات الأساسية لطفلك وقاية بإذن الله من أخطر الأمراض مثل شلل الأطفال والتهاب الغدة النكافية والحصبة وغيرها

13-                       للوقاية من خطر الإيدز على  الأطباء البشريين وأطباء الأسنان وطواقم التمريض توخي الحذر الشديد عند التعامل مع ما يمكن أن يتسبب في انبعاث الدم أثناء أي إجراء طبي مثل العمليات الجراحية والحقن وخلع الأسنان

14-                       رغم الجدل الكبير حول سلامة استخدام أجهزة الهواتف النقالة (الجوال- المحمول) فمن الأفضل عدم الإفراط في استخدامها وعدم تقريبها من الرأس أثناء النوم

15-                       للتخلص الأضرار الناجمة عن الاستخدام الزائد للكمبيوتر أو البقاء لفترات طويلة أمام التلفاز فمن الضروري مزاولة تمارين التخلص من التوتر والتي سترونها مذكورة قريبا في هذا الموقع بإذن الله

16-                       الغسل بالماء أفضل الوسائل للتخلص من الجراثيم العالقة بالجلد والبدن  واسهل وسيلة للغسل بالماء هي الوضوء

17-                       احتفاظك بحقيبة إسعافات أولية ودليل مبسط للتعامل مع الحالات الحرجة حماية أكيدة –بإذن الله – لك ولأفراد أسرتك

18-                       ثبت أن وجود ألعاب الفرو والحيوانات الأليفة  في المنزل من الأسباب المهيجة لنوبات الربو الشعبي

19-                       نقاء مياه الشرب  والانتباه لنظافة خزانات المياه في المنازل أهم الوسائل للوقاية من الأمراض المنقولة عن طريق الماء

20-                       قص الأظافر وإزالة شعر الإبط والعانة بصفة منتظمة وقاية من أمراض جلدية كثيرة في هذه المناطق

21-                       التهوية اليومية للمنازل واختيار المنازل التي تصلها أشعة الشمس من أهم طرق الوقاية من حدوث الحمى الروماتيزمية

22-                       على مرضى ارتفاع ضغط الدم أن يحاولوا قدر المستطاع السيطرة على الحالة النفسية والمزاجية حتى لا يتعرضوا لنوبات مفاجئة من ارتفاع الضغط

23-                        تدفئة الأطراف وخصوصا القدمين وقاية من الأمراض الناجمة عن التعرض  للبرودة الشديدة

24-                       الرضاعة الطبيعية وخصوصا في الأسابيع الأولى من أهم الوسائل لتقوية مناعة الطفل وتنشئته نشأة صحية خالية من الأمراض

25-                       الفحص بأشعة إكس أثناء الحمل يحمل معه الكثير من الخطورة على الحمل والجنين القادم لذلك لا ينصح بعمل أشعة إكس إلا بموافقة الطبيب إذا لم يكن هناك بدائل أخرى للوصول للتشخيص

26-                       الشيشة سجائر مركزة وغير مقننة وتحمل معها أيضا أخطار انتقال مرض السل الرئوي

27-                       الثقة بالنفس وتجنب الجماع وقت الإجهاد والتغذية السليمة والبعد عن التوتر وعدم الاستعجال وتفهم فن الجماع هي أهم الوسائل لتجنب حدوث القذف المبكر

28-                       يسمى ارتفاع ضغط الدم الشرياني بالقاتل الصامت لأنه لا أعراض له في أغلب الأحيان ويتم اكتشافه أثناء الفحص الدوري أو فحص المريض لسبب آخر

29-                       التوقف عن استعنمال أدوية الربو الشعبي ليس مرتبطا باختفاء الأعراض إنما الذي يقرر  هذا الأمر هو الطبيب فقط

30-                       يجب مغادرة مكان الكمبيوتر كل نصف ساعة ولمدة خمس دقائق تقوم فيها بتغيير جلستك وتنشيط عضلاتك وإعادة تنشيط دورتك الدموية