النصائح الصحية لشهر يولية 2008

 1-    لا تفرط في استعمال مراهم الحساسية بدون مشورة طبية لأن الكثير من هذه المراهم يحتوي على نسب غير قليلة من الكورتيزون.

2-    يجب وقاية الاطفال من التلوث الناجم عن دخان وغبار السيارات . لقد اثبتت الدراسات ان الاطفال الذين يتعرضون للتلوث الناجم عن السيارات يكونون عرضة للاصابة بالربو والتهاب  الشعب التنفسية.

3-    المعدة بيت الداء والبطنة تذهب الفطنة فحافظ على وزن مثالي تسلم بإذن الله من كثير من الأمراض.

4-    للحد من تقشر الجلد بسبب التعرض لأشعة الشمس ينصح باستخدام المراهم  والكريمات المرطبة للجلد.

5-    الفحص الطبي الدوري أمر مفقود في كثير من مجتمعاتنا مع انه يتناسب مع مبدأ درهم وقاية خير من قنطار علاج.

6-    يعتبر الباراسيتامول من الأدوية الفعالة في تخفيف الألم ، ولكن ينبغي الحذر فتناول  الجرعات العالية من البااراسيتامول يمكن ان تؤدي الى قصور في الكبد ومن ثم الوفاة . ويزيد من خطورة هذا العقار تناوله مع الكحول او تناوله عندما تكون المعدة خاليه ، لذا يجب الالتزام بالجرعات التي يصفها الطبيب دون تجاوز.

7-    التنويع بين مصادر البروتين من اسماك ولحوم وطيور وبروتينات نباتية مهم للحصول على الفائدة الموجودة في كل نوع .

8-    لحماية جلدك من التأثير الضار للتعرض المباشر لأشعة الشمس ضع  الكريم الواقي قبل نصف ساعة من خروجك من المنزل وتذكر ان الشمس تكون في أقصى ساعات تأثيرها من الساعة العاشرة صباحا إلى الثالثة عصرا.

9-    إذا كنت من مستخدمي النظارات الطبية فاصطحب معك عند سفرك نظارة طبية احتياطية .

10-                       للحفاظ على نظام غذائي صحي ننصح بتعديل طرق  طهيك للطعام ، فبدلا من قلي الطعام ينبغي استخدام اسلوب الشوي او السلق ، الامر الذي يخفض مستوى الدهون في الطعام.

11-                       الجلسة الصحيحة أمام الكمبيوتر تمنع آلام العمود الفقري المصاحبة للجلوس الطويل امام الكمبيوتر.

12-                       لتجنب الإجهاد الحراري والصدمات الحرارية  في فصل الصيف تناول كميات وفيرة من السوائل مما يساعد على الحفاظ على محتوى السوائل الأساسي في جسمك  متوازنا ويعوض الأملاح المفقودة مع العرق.

13-                       رياضة لمدة ثلث او نصف ساعة يوميا  تقي بإذن الله من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

14-                       حافظ على بيئة بيتك خالية من الذباب والبعوض وسائر الحشرات المنزلية فذلك يقي بإذن الله من كثير من الأمراض.

15-                       ينصح الرجال والنساء الذين تزيد أعمارهم عن 20 عاما باجراء فحص لنسبة الكولسترول في الدم مرة كل خمسة أعوام .

16-                       تأكد من تاريخ صلاحية أي دواء  قبل تعاطيه.

17-                       إذا تواجدت في أماكن عامة مثل المطاعم ومراكز التسوق  فاحرص على ان تبقى في المناطق الخالية من التدخين فاستنشاق الدخان  المنبعث من سجائر المدخنين المجاورين يسبب اضرارا كبيرة على غير المدخنين .

18-                       ينصح من تجاوزوا سن الأربعين بتناول قرص اسبرين أطفال للوقاية من   أمراض القلب والشرايين ولكن بعد مشورة الطبيب.

19-                       لا تتردد في سؤال طبيبك عن الأدوية التي تتعاطاها من حيث الغرض و الجرعة والاثار الجانبية المترتبة على تعاطيها.

20-                       للتمتع بطعام صحي لا تكثر من  إضافة البهارات والمواد الحريفة إلى الطعام.

21-                       تأكد من نقاء وسلامة المياه التي تشربها.

22-                       الزبدة والدهون الحيوانية وزيت النخيل وزيت جوز الهند تحتوي على أحماض دهنية تزيد نسبة الكولسترول في الدم . ننصح باستخدام الزيوت الصحية البديلة مثل زيت الزيتون والزيوت النباتية وزيت دوار الشمس وزيت الذره  .

23-                       ينصح بعدم قيادة السيارة لمن تناول أدوية إزالة الاحتقان الأنفي والأدوية  المضادة للهيستامين  حتى يزول مفعولها لأنها تسبب النعاس.

24-                       الخضروات والفواكه مصدر رئيسي للفيتامينات والأملاح المعدنية اللازمة للجسم فإذا لم تحصل على القدر الكافي منها فيجب تعويض ذلك بالأدوية التي تحتوي على هذه الفيتامينات والأملاح المعدنية.

25-                       كوب من الحليب وملعقة من العسل و6-8 أكواب ماء وطبق من السلطات  يوميا مقادير مناسبة جدا للتمتع بحياة ملؤها الصحة والعافية.

26-                       لتجنب نوبات الربو في الصيف ينبغي تنظيف الحمامات والمطابخ والأقبية وكل المناطق التي يمكن ان تتراكم فيها الرطوبة لان العفن والفطريات تنمو وتتكاثر  في هذه المناطق. وحيث ان العفن والفطريات تنتقل عن طريق الهواء فان استشاقها يمكن ان يسبب نوبات الربو.

27-                       لمعالجة الدمامل والبثور الجلدية الصغيرة يجب تنظيفها وتغطيتها بمرهم مضاد حيوي وضمادة لاصقه . أما الدمامل الكبيرة نسبيا فيجب تفريغها من الصديد وذلك بوخز جوانبها في اكثر من موقع باستخدام ابرة معقمة ومن ثم ازالة الصديد.

28-                       يجب المحافظة على تناسب الوزن مع الطول حيث ان زيادة الوزن تزيد العبء على مفاصل الركبة الامر الذي قد يتسبب في الاصابة بداء المفاصل.

29-                       أخبر طبيبك  المعالج بأي  أدوية تتناولها قبل أن يصف لك أدوية أخرى لأن بعض الأدوية  تتعارض في تأثيراتها إذا أخذت مجتمعة.

30-                       لا تنس تجهيز حقيبتك الطبية قبل السفر.