- تنشأ هذه الآلام بسبب المجهود العضلي الفائق الذي يبذله الحاج أثناء فترة الحج.

- والمعلوم أن معظم الحجاج كبار في السن وليس لديهم أي تأهيل بدني مسبق من حيث اللياقة البدنية المناسبة لهذا المجهود العضلي الطارئ عليهم في حياتهم  وفي فترة محدودة وبصورة يومية.

- ولهذا ننصح إخواننا الحجاج (قبل السفر) أن يقوموا بإجراء نوع من تهيئة الجسم لما سيقوم به من مجهود  عضلي، وذلك من خلال  الاعتياد على القيام ببعض تمرينات اللياقة البدنية  والتي من أهمها وأنسبها لعموم الحجاج صغارا كانوا أو كبارا هي رياضة المشي.

- كما ننصح إخواننا الحجاج بضرورة الحصول على القسط الكافي من الراحة بعد أداء الفرائض ما استطاعوا إلى ذلك سبيلا.

- وينبغي عليهم أن يتفقهوا و يعرفوا ما هي الأولويات فيقدموا  الأهم على المهم ويحافظوا على أداء معتدل إلى حين الانتهاء من أداء المناسك كاملة.

- استشر طبيبك إذا أحسست بنوع من الإرهاق العضلي كي يستطيع تقييم الحالة والتعامل معها حسب ما يناسبها.