كيف تأكل قليلا وتشبع كثيرا؟

- تناول كوبا أو اثنين أو 3 أكواب من الماء قبل الوجبة.

- تناول حبة من ثمرة الجريب فروت قبل البدء في الوجبة الرئيسية.

- تناول طبقا من السلطة الخضراء مضافا إليه الخل.

- احرص على انتقاء الأطعمة ذات الألياف والأوراق الخضراء مثل الخس لتحقيق الامتلاء والإحساس بالشبع.

- تناول الوجبة بهدوء يصل إلى وصف البطء.

- قطع الطعام إلى قطع صغيرة (وصية الرسول صلى الله عليه وسلم في تصغير اللقمة).

- كل قطعة قطعة ولا تضع في فمك أكثر من قطعة في نفس الوقت (وصية نبوية).

- استخدم الملاعق الصغيرة كبديل عن اللاعق الكبيرة.

- تمتع باستنفاذ الوقت في مضغ الطعام.

- كن بعيدا دائما عن اماكن إعداد الطعام حتى لا تثير رائحة الطعام شهيتك.