صحتك في السفر.....وسيلة السفر

1-  إذا كان المسافر سيسافر بوسيلة سفر خاصة كالسيارة فينبغي الاهتمام بسلامة وسيلة السفر والاطمئنان على سلامة الإطارات وماكينة ومكيف السيارة  والاطمئنان على الماء والزيت وكفاءة ماسحات الزجاج  وتوافر الإطار الاحتياطي وصلاحيته وينبغي عدم تحميل السيارة أكثر من الوزن أو الارتفاع القانوني

2- أما إذا كان المسافر سيستخدم وسيلة مواصلات خاصة فينبغي الحرص على اختيار وسيلة المواصلات المريحة وإذا كان السفر في اجواء حارة فينبغي اختيار وسيلة المواصلات المكيفة

3- إذا كنت ستتولى بنفسك قيادة سيارة فينبغي الحرص أن تقود سيارتك وأنت في أفضل حالات الذهنية ولا ينبغي أبدا قيادة السيارة في حالة الإرهاق أو عدم الحصول على القدر الكافي من ساعات النوم

4- إذا أحسست بالإرهاق وغلبك النعاس فينبغي التوقف  عن القيادة فورا والحصول على قسط من الراحة ومن ثم استئناف الرحلة ، ويمكنك إذا شعرت بإرهاق خفيف أن تتوقف وتترجل من السيارة قليلا وتغسل وجهك بالماء  فهذا سيساعدك كثيرا على استعادة نشاطك

 5- لا ينبغي الانشغال أثناء قيادة السيارة بأي مشتت يصرفك عن تركيزك في القيادة ، ومن أمثلة هذه المشتتات : الالتفات إلى الركاب جوارك او خلفك وكذلك رؤية ما قد يعرض على شاشة مشغل اسطوانات الفيديو

6- ينبغي التوقف على فترات معقولة للتأكد من ضغط الهواء داخل اطارات السيارة خصوصا في الأجواء الحارة

 7- اتباعك لإرشادات وتعليمات ولوائح وقواعد السلامة المرورية فيه بإذن الله حماية لنفسك وللآخرين

 8- عند اضطرارك للتوقف لأي عارض ينبغي أخذ الجانب الأيمن من الطريق مع وضع مثلث السلامة على بعد 100 متر خلف السيارة

9- في الطائرة : ينصح بمضغ العلك (( اللبان)) لتخفيف الضغط على طبلة الأذن ولفتح قناة اساكيوس كما ان البلع يقوم بنفس الغرض

 10- في الطائرة ينصح ايضا وخصوصا في الرحلات الطويلة ينصح بتحريك  الساقين والقدمين وعمل بعض التمارين الرياضية البسيطة كل ساعة كما ينصح بارتداء الأربطة الضاغطة للقدمين والساقين لتجنب حدوث جلطة بأوردة الساق الداخلية

11- ما سبق عن الرحلات الطويلة في الطائرة ينصح به أيضا في سفر البر لفترات طويلة تزيد عن 4 ساعات سواء كان ذلك بالسيارة ام بالحافلة

12- عند السفر لمسافات طويلة سواء برا أو جوا ينصح أثناء الجلوس على الكرسي بعمل بعض التمارين الرياضية البسيطة لتنشيط عضلات الكتف والرقبة والذراعين