النصائح الصحية لشهر فبراير 2008

1-    عند السفر إلى أحد البلاد الموبوءة بمرض أنفلونزا الطيور يمنع التعامل مع مزارع الطيور  ومحلات بيع طيور الزينة

2-    السمنة المفرطة والنحافة المفرطة كلاهما سوء تغذية

3-    الفحص الطبي قبل الزواج وقاية  بإذن الله للجنين من الأمراض الوراثية وحماية للطرفين من انتقال الأمراض الجنسية

4-    في أيام البرد الشديد تجنب التعرض المفاجئ للتيارات الهوائية الباردة

5-    لا تسمح لضيفك بالتدخين في منزلك فهذا حقك وحق أسرتك وإن حدث فقم بتهوية المنزل فورا

6-    الغسيل الجيد للخضروات والفواكه قبل تناولها وقاية – بإذن الله – من انتقال الأمراض الطفيلية والبكتيرية والفيروسية

7-    مهيجات نوبة الربو الشعبي كثيرة ومعظمها موجود معك في بيتك فحاول الربط بين النوبة وما سبقها من تعرض لأحد هذه المهيجات

8-    إفراز الأذن للشمع  ظاهرة طبيعية وأنت لا تحتاج لإزالة الشمع إلا إذا سبب ضعفا في السمع  أو حكة ، أوانسداد قناة الأذن حينئذ اطلب مشورة الطبيب

9-    لا تقرب أي جسم حاد أو مدبب كالإبر والمسامير والمقصات والسكاكين من عينيك.

10-                       تجنبك لاستعمال الأدوات الشخصية للآخرين يقيك – بإذن الله – من انتقال الأمراض الجلدية المعدية

11-                       المعلم والطبيب كلاهما قدوة فلا ينبغي بحال أن يكونا من المدخنين

12-                       الفقد البطيء للوزن الزائد أفضل الطرق لعلاج  السمنة

13-                       الفحص الدوري للثدي أهم وسيلة-بإذن الله - للوقاية من سرطان الثدي

14-                       قبل السفر زر عيادة الأسنان  وتحقق من جميع الأسنان وعالج ما يجب معالجته

15-                       هذه العلامات تستدعي المزيد من الاهتمام أثناء الحمل : القيء الشديد - تاريخ سابق للإجهاض المتكرر - الأنيميا الشديدة - النزيف الشديد - نقص نمو الجنين داخل الرحم- الارتفاع الشديد في ضغط الدم - حمل التوائم  - البنية الجسدية الضعيفة للحامل

16-                       على مرضى ضيق الشرايين التاجية أن يكون الدواء دائما قريبا منهم وفي متناول أيديهم وبكمية وافرة

17-                       من وسائل تغيير نمط الحياة المشي إلى المسجد بدلا من ركوب السيارة واستعمال الدرج بدلا من المصعد الكهربائي والمشي الجاد بدلا من مشي التنزه

18-                       يجب منع الأطفال من التعامل مع أعواد القطن التي تستخدم لتنظيف الأذن لما في ذلك من لخطورة بالغة واحتمال ثقب طبلة الأذن

19-                       للوقاية من قرحة المعدة واضطرابات الهضم خذ هذه النصيحة النبوية : "ما ملأ آدمي وعاء ًشراً من بطن بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لا محالة فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه"

20-                       للوقاية من التسممات الغذائية  يجب حفظ الأطعمة سريعة الفساد في الثلاجة، فاللحوم والدجاج والحليب ومشتقاته يفضل أن تؤكل كلها في وجبة واحدة دون إبقاء كميات فائضة منها، وإذا تعذر ذلك فيجب حفظها بالثلاجة، وفي حالة إعادة تسخين الطعام المطبوخ يجب تسخينه جيدا ولمدة كافية.

21-                        مسحة عنق الرحم وقاية – بإذن الله – من سرطان عنق الرحم

22-                       تجنب الجلوس والأكل أمام التليفزيون لفترات طويلة .. فهذا يدفعك إلى التهام كميات كبيرة من الطعام لا شعورياً

23-                       على مرضى الربو الشعبي والسكري وضيق الشرايين التاجية والصرع وسيولة الدم أن يحملوا معهم ما يفيد أنهم مرضى بهذه الأمراض حتى يمكن إسعافهم بسرعة في حالات الطوارئ وخصوصا عند تواجدهم في التجمعات المزدحمة وعند السفر

24-                       للوقاية من آلام مفاصل اليدين بسبب استعمال الكمبيوتر صحح عاداتك فى الطباعة على لوحة المفاتيح بصورة صحيحة ولاتعرض يديك لوضع الالتواء أو الانحناء أثناء الكتابة

25-                       زاول الرياضة ومعدتك فارغة أي قبل تناول الطعام أو بعد الوجبات بثلاث ساعات

26-                       النوم المبكر والاستيقاظ المبكر أهم وسائل الاستقرار الصحي نفسيا وذهنيا وبدنيا لأنه موافق للفطرة

27-                       استعمال العدسات اللاصقة يحتاج إلى دقة واهتمام بالغين حتى لا تتسبب العدسات في ضرر بقرنية العين

28-                       يجب أن يتعرف الفرد على أنواع الأغذية التي ترفع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ويحاول تجنبها أو التخفيف قدر المستطاع من تناولها

29-                       على مريض السكري قبل السفر أن يأخذ معه كل ما يحتاجه للتعامل مع المرض ولا يعتمد على توافر احتياجاته في بلد السفر

30-                       إذا نويت الإقلاع عن التدخين فاستعن بالله وأخبر أصدقائك وعائلتك واطلب مساعدة عيادات الإقلاع عن التدخين وابتعد عن أماكن التدخين وأكثر من تناول الخضروات والفواكه الطازجة وراجع المعلومات المنشورة في هذا الموقع عن طرق الإقلاع